Naast muziek ben ik ook Mindfulness /Mindset en Compassie Coach en geef ik o.a groepslessen

Mindfulness training

Mindfulness is een aandachtstraining waarbij gebruik wordt gemaakt van verschillende vormen van meditatie, het is toe te passen in het dagelijkse leven en kan 5 minuten zijn of meer. Het verbetert de concentratie en focus en heeft een gunstig effect op het geheugen en de cognitieve flexibiliteit. Het bewust aandacht geven in het huidige moment zonder oordeel is wat je uiteindelijk innerlijk meer ruimte geeft. Bodyscan is ook een onderdeel hiervan waarmee je meer lichaamsbewustheid ontwikkeld en beter in contact komt met je lichaam en wat je voelt of ervaart.

We worden vaak afgeleid en er is veel ruis om ons heen, dus goed voelen wat je nu wilt of wat je nu voelt kan dan moeilijker worden. In de mindfulness wordt ook veel met adem gewerkt als ‘anker’ de adem is ook je innerlijke com-pas en daar meer bewust van zijn maakt al dat je meer in het moment gaat leven. Mindfulness en Compassie training helpen je om bewuster te leven, je concentratie te verbeteren en meer in contact te komen met je intuïtie. We leren zonder oordeel onze gedachtes gade te slaan en maken meer contact met onze innerlijke wereld. Gedachten en emoties komen meer in evenwicht en je zult bewuster en met meer compassie in het leven staan.

Regelmatig mindfulness beoefenen heeft een positief effect op de algehele gezondheid en zal je helpen meer vanuit binnen naar buiten te leven, waardoor prikkels en afleidingen minder invloed op je hebben.

Mindset sessies 

Mindset en compassie is een onderdeel van de mindfulness. Soms is het moeilijk om negatieve gedachtes en dagelijkse patronen die je remmen of jezelf saboteren te veranderen.

Dan kun je de focus meer op Mindset leggen en gaan onderzoeken wat de onderliggende beweging is die jou tegen houd. Mindset gaat meer over patronen veranderen die je tegen houden om je voornemens vol te houden. Je hebt bijvoorbeeld een fixt-mindset of een grown-mindset.

Sessies kun je individueel afspreken, sessies van 4 of 8 keer geven meestal al voldoende inzicht waardoor je in staat bent om met meer bewustzijn het patroon van denken of zijn te kunnen veranderen.

Na deze sessies is het raadzaam om dan de mindfulnesstraining te volgen, om op die manier in je dagelijkse leven meer bewust te blijven van de patronen die in je leven zijn en welke je misschien kunt loslaten.

Ademsessies

Bij de ademsessie leer je bewuster om te gaan met je adem en deze beter in te zetten bij Overprikkeling, angst, concentratie, hyperventilatie en stress.

Zonder adem kunnen we niet leven, en toch zijn we soms weinig bewust hoe ons adem in de loop van de dag is. Bewuster leren ademen door middel van ademoefeningen maakt dat je deze ook kan inzetten bij stresssituaties of ander ongemak. Ook kan de adem jou veel leren over hoe je je voelt, alleen of in het samenzijn met anderen. Door middel van verschillende oefeningen zul je steeds meer de helende kracht ervaren van het ademen en zelfs in staat zijn om hoofdpijn of andere fysiek klachten te verzachten of zelfs te laten verdwijnen.

Ademsessie kun je individueel afspreken en/of in een kleine groep